«Если хочешь быть здоров – закаляйся!»
Проходят годы, а этот девиз по-прежнему актуален, и это не удивительно. Ведь закаливание помогает повысить иммунитет и, таким образом, избежать многочисленных простуд и других заболеваний. Иммунитет повышается благодаря воздействию на организм природных факторов на черте оптимума для конкретного человека. Постепенно эти границы расширяются, что помогает человеку избежать переохлаждения в бытовых ситуациях: на сквозняке, из-за резкого перепада температуры и пр. Закаливание полезно в любом возрасте, закаливаться можно с рождения, и при этом начинать никогда не поздно. Но закаливание хорошо помогает не только для повышения иммунитета, оно в целом улучшает здоровье, укрепляет нервную систему. У закаливающегося человека нет проблем с обменом веществ, а система кровообращения хорошо работает даже на периферии, что сложно достигается в холодное время года без устойчивости организма. Благодаря тому, что закаливание улучшает тонус нервной системы, уже вскоре после его начала работоспособность увеличивается, и энергии хватает на большее количество дел. Но это не значит, что при достижении определенного результата закаливание можно прекращать. Закаливаться следует постоянно, но начинать постепенно, только в таком случае эти процедуры принесут пользу, а не приведут к простуде. Некоторые думают, что, чем быстрее достигнуть своих границ возможностей, тем быстрее и эффективнее будет закаливание. Но это не так. Резкий переход от постоянного утепления к обливанию холодной водой или сну на балконе может привести только к болезни, и – как результат, скептическому отношению к закаливанию. Даже если Вам кажется, что едва теплая вода для обливания ног, умывание прохладной водой и температура воздуха в квартире 21-22 градуса – это слишком мало для закаливания, не торопитесь. Помните, что Ваша цель не только начать закаливание своего организма, но и сделать его комфортным, на сколько это возможно, а также не вводить организм в состоянии стресса и не привести к болезни. Вопреки распространенному мнению, закаливание не состоит из одного только обливания холодной водой и хождению босиком по снегу. Закаливание – процедура комплексная. Это и физические упражнения на свежем воздухе, и прогулки, и плавание, и солнечные ванны, и многое другое, что поможет тренировать иммунитет и приведет в результате к хорошему здоровью и самочувствию.
|
|
| Карта сайта (c) Howhouse: домашняя энциклопедия |