Как сделать аюрведический массаж

 Аюрведический масляный массаж – это радость для тела и гармония в душе. В Индии он называется абхъянга, там его делают каждый день. Вообще, на родине аюрведы этому массажу отводится значительное место. Его делают даже младенцу. А все почему? А все потому, что абхъянга оказывает мощный оздоровительный эффект. Он попадает прямо в цель, помогая энергии правильно циркулировать. Ведь причина болезней – помехи при течении энергий: праны – она заряжает тело и апаны - она очищает. А когда энергия может спокойно течь, то и боль уходит, и скованность мышц. Абхъянга помогает высвободиться этой энергии благодаря теплу рук и масла.

Чем полезен абхъянга?

 

  • Мощное очищение от токсинов,шлаков и прочих «бяк», которые попадают в организм из воздуха, пищи, таблеток.
  • Расслабление мышц, укрепление костей. Как следствие: тело станет более гибким, сильным. А еще учитывая, что массаж успокаивает нервы, можно представить себе, какая воцарится внутри гармония. Знатоки Аюрведы объясняют так: абхъянга помогает сбалансировать Вату-дошу. Именно из-за дисбаланса ваты человек устает.
  • Ваш кишечник будет работать как часы. И это не реклама йогурта, это действие абхъянга.
  • Также считается, что аюрведический масляный массаж может укрепить глазные мышцы. Как результат: глаза более зоркие.
  • При правильном подборе масла – например, уменьшает морщинки. Но в любом случае – кожа будет выглядеть более ухоженно.
  • Так как аюрведический масляный массаж успокаивает нервы, после массажа вы будете спать спокойно и сладко.
  • Ко всему прочему, абхъянга делает ваш иммунитет крепче.

    Знатоки Аюрведы советуют уделять время для массажа каждый день. Он занимает немного времени. Хотя сначала должна появиться сноровка в его выполнении. Когда его нужно делать? Как только вы проснетесь, сделаете утренний аюрведический ритуал, но еще не сходите в душ или ванну. Кто уже делал, утверждают: в теле такой заряд бодрости, так приятно, что хочется сделать его еще раз. Вам понадобится растительное масло – но не подсолнечное. Так, можно взять кунжутное. Оно подходит для всех типов кожи. Обладает анти-стрессовыми свойствами, уменьшает боль в суставах, снижает количество холестерина. Миндальное – у него есть противоспалительный эффект. Можно взять и оливковое. К маслу-основе можно капнуть 2-3 нотки эфирного масла. Может быть, ваш любимый запах – ваниль или грейпфрут. Почему бы не побаловать себя вкусным ароматом? Любое, допустим, кунжутное масло,крайне желательно разогреть. Теплое масло – источник энергии, к тому же, так оно эффективнее. Греют его таким способом. Берут маленькую пластиковую бутыль с откидывающейся крышкой, переливают туда масло и ставят в кастрюльку с горячей водой. Пусть останется на минут пять. Другой вариант – греть на огне. В кастрюльку налить воды – пусть слегка закрывает флакончик с маслом. Огонь слабый. При появление пузырьков около флакончика можно выключать и доставать масло. Но первый способ легче и безопаснее. Выбирайте любой. Когда масло станет достаточно теплым, можно приступать к массажу.

    Как массажировать?

    Перед любым массажем следует разогреть руки – тереть между собой ладони. Особенно важно для тех, у кого руки постоянно холодные. Когда будете делать аюрведический масляный массаж, следуете определенным ведам. Массировать стоит всей ладонью. Уделять особенное внимание местам скопления нервных окончаний - стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук. При массаже округлых частей тела - суставы, голова - подходят круговые движения ладоней. При массаже шеи, лопаток, других костей и т.п. - продольные движения. То есть максимально приближенно к строению тела. С какой силой массажировать тело? В основном, сила вам не потребуется. Не придавливая, нормальный нажим должен быть. Но в области живота и сердца надо быть аккуратнее, едва-едва касаться тела. Итак, какими должны быть движения, понятно. А с чего начинать-то? А с головы, точнее с волос. Полейте масло на руки и бодренько так втирайте его в волосы. На голову уделите больше времени, чем на другие области. Массаж головы очень, очень расслабляет. Затем зачерпните масло вновь и массажируйте свое прекрасное личико. Здесь бодрые движения ни к чему, лучше мягко. После лица – снова берите масло и массируйте ушки. Не забывайте брать масло вновь, когда массируете следующую часть тела. После ушек наступат черед шеи. Нащупайте сзади маленькую ямочку – самое начало шеи. Проработайте шею (и со стороны позвоночника, и со стороны груди). После шеи массируют руки. Переходите плавно от шеи к надплечью. Его растирают круговыми движениями. Профилактика отложения солей. Плечи и предплечья растирают пространными движениями вперед-назад. Не забудьте про локти. У многих участок кожи на локтях сухой, поэтому хорошенько умаслите его. Для локтей подходят тоже круговые движения. Когда делаете массаж рук, позволительно делать активно, наполнять руки бодростью. А вот дальше, массаж грудной клетки и живота требует мягкого подхода. Нащупайте на животике правую нижнюю часть и мягонько, не спеша, массируйте по часовой стрелке. Направление: к левой нижней части животика. Чем обусловлено такое направление? Ваш кишечник будет работать лучше. Аккуратно помассировали живот, грудную клетку и дальше. Самостоятельно делать массаж спины и позвоночника очень сложно. Однако, аюрведический массаж эффективен тогда, когда человек делает его сам себе. Ведь кто, кроме вас, лучше знает свое тело! С этим можно согласиться, но одно дело знать – другое – дотягиваться. Можно попросить близких и родных, можно попытаться помассировать то, что удается достать руками. Если массаж делают друг другу два любящих человека, неужели эффект будет слабым? Врядли. А так вы сможете подарить чудесное настроение и заряд энергии во всем теле. На усмотрение каждого. Дальше, после массажа спины, идет массаж ножек. Тут нужны движения довольно сильные, особенно при растирании бедер, икр. А массаж суставов, в том числе коленей, следует делать мягче. И наступает черед подошвы ступней. Как известно, стопа – это сосредоточие точек. Сердце, почки, глаза – все есть на ступне. Главное, знать, какой участок отвечает за тот или иной орган. Так, большой палец отвечает за сердце. Осваивать науку определения точек необязательно. Просто энергично растирайте каждый участок стопы. Пальчики тоже растирайте. Массаж ступни может занять больше времени. Так и должно быть. Вы почувствуете прилив энергии сразу же. А может, и чуть позже, после принятия душа. Вода в душе должна быть прохладненькой либо можно принять контрастный душ. Людям незакаленным подойдет теплая водичка. Но не горячая. От нее только сон. А с утра нужна бодрость. Ценители натуральной, органической косметики, используют свои средства для душа. У тех, у кого на полке обычный гель, эффект чуточку снижается. Гель лучше, чем мыло, а все же идеальнее всего использовать что-то натуральное. Постепенно поклонники Аюрведы отходят от лишних химических веществ и выбирают только естественное. Но уже один только массаж пойдет на пользу.

     


  • Онлайн-заказ окон Реклама на портале